"Klopt, samen met mijn trainingsmaatje Roy Jeurissen ben ik genomineerd in de categorie “senioren teams” voor het sportgala van Zeewolde. Geen idee wie ons heeft opgegeven maar denk één van de leden van de Crossfit Zeewolde. Zaterdagavond 3 februari worden wij dus verwacht aanwezig te zijn. 

Zoals gevraagd zal ik even kort toelichten hoe ik hier nou weer terecht ben gekomen. In 2022 heb ik individueel deelgenomen aan één van de drie Hyrox evenementen in Nederland dat plaatsvond in de RAI in Amsterdam op 22 oktober. In januari was er ook nog een wedstrijd in Maastricht en Rotterdam is in april. Hyrox is een zogeheten fitnessrace waarbij je in totaal 8km hardloopt en 8 verschillende oefeningen dient te volbrengen. Laat dat nou net een combinatie zijn die mij wel goed ligt, gezien mijn jarenlange krachttraining bij the Gym Zeewolde en sinds zo’n 6 jaar lid van Crossfit in Zeewolde.

De wereldwijd georganiseerde Hyrox races zijn overal gelijk qua afstand en oefeningen. De enige variabele factor is de hal waarin het plaatsvindt. Ja, je leest het goed; helaas is het binnen in een hal. Met weersomstandigheden heb je niet heel veel te maken; wel met het parcours. Er wordt in een hal een loopronde aan de buitenzijde uitgezet en aan de binnenzijde is ruimte voor de oefeningen gemaakt. Denk aan een soort parc fermee waar je steeds weer terugkomt om een oefening in de juiste volgorde uit te moeten voeren. Niet iedere hal heeft hetzelfde formaat. Het aantal looprondjes en de opstelling van de onderdelen kan iets anders zijn. Soms loop je 1,5 rondje voor één km en in een andere hal zijn dat er 2 om één km te volbrengen. Da’s dus goed opletten om geen straftijd te scoren.

Acht oefeningen dienen telkens na één km lopen te worden uitgevoerd. Je start met 1km lopen, daarna 1km ergo skiën en weer 1km lopen, en dan oefening 2, etc. De oefeningen zijn voor iedereen hetzelfde, het gewicht verschilt. Voor de heren recreanten is het:

1: 1000m Ski
2: 50m Sled push (152kg)
3: 50m Sled pull (103 kg)
4: 80m Burpee broad jumps
5: 1000m Row
6: 200m Kettle Bell Farmer carry (2x24kg)
7: 100m walking lunges (20kg)
8: 100 wallballs (6kg) 

In 2022 dus voor het eerst individueel meegedaan. Zonder echt heel specifiek te trainen eindigde ik als 5e in mijn leeftijdscategorie (45-49) in een tijd van 1:16:00. Het is best wel even afzien om vrijwel de gehele race in hartslagzone 5 door te brengen. Als duursporter is het toch wel even anders om zo kort volle bak te moeten gaan. Roy, één van de leden in de box en tegenwoordig ook Crossfit coach en zelfs sinds vorige maand officiële Hyrox coach, deed ook mee en eindigde in iets van 1:14:00. Vrij kort na de race gaf hij aan dat we wel eens als duo mee konden gaan doen. Ik sport graag individueel en ben niet graag afhankelijk van een team. Waarschijnlijk ook de reden dat ik triatlon leuk vindt. Welke prestatie je ook neerzet; het ligt altijd aan jezelf en kan nooit zeggen dat het aan je team heeft gelegen! (Rémi wijkt echter ook in triathlon wel eens van zijn principe af, want was ooit in de halve van Eupen samen met Heidi en John Jansen, ook zijn oude buren, als fietser ingehuurd, red.)

Na lang “zeuren” heeft hij me toch over kunnen halen om mee te doen. We schreven ons in de voor de editie in Amsterdam nov’23. Een paar keer samen getraind aangezien je als duo de oefeningen naar eigen inzicht mag opdelen. Het lopen moet je samendoen en nog steeds die 1 km. Ook is het van belang dat je echt vlak bij elkaar loopt. Kom je de wisselzone binnen met te veel verschil dan levert dit straftijd op. Aan de volgende oefening mag je pas beginnen als je sowieso beiden bij het onderdeel bent aangekomen. Onze richttijd was tussen de 1:05:00 en 1:10:00. Uiteindelijk finishten wij in 1:03:01. Veel sneller dan we hadden gedacht. Dit leverde een 2e plek op in de categorie 40-44 jaar. Een dag later kregen wij een mail van de organisatie dat wij ons hiermee hadden gekwalificeerd om mee te doen aan het WK in Nice op 9 juni 2024.

Eerst nog wel even getwijfeld om mee te doen. Hyrox vergelijkt zich namelijk qua inschrijfgeld met de Ironman en ook moesten we binnen 48 uur beslissen. De andere Crossfit leden die mee hadden gedaan aan de Hyrox vonden het zo leuk voor ons dat we naar het WK mochten. Ze hebben zelfs geld ingezameld om onze kosten wat te drukken. Hoe tof is dat!

Nu moeten we dus serieus gaan trainen om tijdens het WK geen flater te slaan. Het niveau ligt erg hoog en er moet zeker nog 4 à 5 minuten van onze tijd in Amsterdam af. Ik hoop dat het een hele leuke ervaring gaat worden. De komende maanden ligt mijn prioriteit dus bij de Hyrox maar blijf gewoon mijn zwem-, fiets- en looptrainingen bij TVZ doen. Het is tenslotte gebleken dat dit ook een prima voorbereiding was met de combinatie van wat krachttraining. De focus ligt nu om met flink verzuurde benen direct hard tempo te kunnen lopen. Qua oefeningen zijn de burpee broadjumps en de wall ball het lastigst dus daar ook maar wat extra voor trainen.

Na het WK zal ik een update geven van mijn ervaring en hopelijk een mooie eindtijd door kunnen geven."