Op dinsdagavond 06 april a.s. staat tijdens de hardlooptraining een maximaaltest centraal. Deze test is tevens uitermate geschikt voor de zwem- en fietsleden.

Aangezien iedereen een persoonlijk bepaalde maximale hartslag en omslagpunt heeft, is het lastig om in groepstrainingen met een vuistregel te werken. (Bijv. 220 hartslagen minus de leeftijd.) En nog lastiger is het om te beoordelen of iemand niet te langzaam of te hard loopt, iets wat vooral voor het laatste genoemde punt in groepstrainingen aan de orde van de dag blijkt te zijn.

Het is voor de (assistent-)trainers ideaal om iedereen op het gewenste tempo te laten lopen a.d.h.v. jouw eigen hartslag.

Er zijn diverse methodes in omloop, onze hoofdtrainster Mascha heeft gekozen voor de Zoladz-methode. Iets meer hierover kun je o.a. lezen op de website: http://www.runningronald.nl/trainingen/zoladz-trainingsmethode

Werken met de eigen persoonlijke zone-indeling start op een perfect moment, want Mascha heeft in de nieuwste loopschema's voor de voorbereiding voor het loopdoel 2010 de intensiteit vermeld staan op zowel de centrale dinsdag- en zondagtrainingen, maar degenen die 3x of 4x per week willen lopen kunnen daarvoor via de website ook uitgeschreven trainingen uitvoeren. Maatwerk met een prima resultaat op 12 juni in Zwolle als je je zoveel mogelijk aan de vermelde intensiteiten houdt.

Zorg dus dat je er dinsdagavond bij bent (uiteraard met je hartslagmeter om). Wil je voor deze avond een hartslagmeter lenen, plaats dan een reactie.

Nadere informatie over de schema's voor Zwolle volgt.